写于 2017-02-09 01:01:19| 龙8国际娱乐手机版登录| 市场

学校本周开始在澳大利亚大部分地区开学,所以父母和照顾者再次打破了午餐盒

对于一些人来说,准备孩子们想要吃的食物会随着时间的推移变成可怕的家务,所以这里有一些建议你和孩子们对营养丰富的午餐感兴趣理想的午餐盒应该有足够的食物来保持孩子在白天的营养,对于大多数小学生来说,这意味着小吃和午餐很多学校也有“大脑食物” “或”水果零食“时间,当孩子们可以在教室里吃水果或蔬菜时,所以这需要做好准备你需要提供的唯一饮料是水午餐应该包括一些基于碳水化合物的能量食物,如面包(切片或卷),包装,薄脆饼干,意大利面或米饭 - 以某种形式尝试加入一些蛋白质,如肉,鸡肉,鱼,蛋,奶酪或酸奶,以及一两份水果或蔬菜会提供维生素,矿物质和能量对于幼儿来说,水果可以用小容器中的即食食品或快照锁袋包装

西瓜或西瓜块,猕猴桃块,橙子块,小串葡萄是一些简单的选择容易上学的蔬菜是樱桃西红柿,迷你黄瓜或黄瓜棒,胡萝卜和芹菜棒,豌豆等等

这些可以浸泡,如鹰嘴豆泥或tzatziki中午早餐小吃可以是奶酪和饼干,或小型零食,如水果松饼,一些燕麦饼干,如澳新军团,或全麦麦片酒吧关于这些小吃的警告超市带有大量的商业“午餐盒小吃“但很多都不是很好的选择,因为它们含有大量的脂肪和糖

购买前一定要阅读标签,并选择每份含量低于600千焦的标签;每100克约10克或更少的糖;每100克含5克或更少的脂肪重要的是要记住,商业食品带有大量的包装,小手难以管理它们也会产生大量的垃圾,许多学校都有禁止包装和鼓励可重复使用的容器的“裸食”政策自制的苹果松饼,小穗或安扎克饼干将提供正确的营养组合和环保标准在周末批量生产一周特别的午餐盒,以及在烹饪时练习数学和化学技巧,享受一些乐趣营养不是唯一关注午餐盒的问题,你还需要确保你准备好的食物在吃的时候是安全的

有儿童午餐的制冷设施所以你需要考虑保持食物凉爽冰砖或冷冻水瓶有助于保持温度在一个安全食品的水平上有些孩子不得不把书包放在教室外的钉子上,所以在夏季,你可能不得不提倡在一天开始时将午餐带到里面

新南威尔士州食品的一个小项目管理局发现,只有不到三分之一的儿童在他们的午餐盒中带来了冰砖,许多人的食物在室温下长时间不安全

他们还发现,午餐中的细菌数量增加了14倍而没有冷冻饮品,而且他们在几小时内比那些用冰砖温暖的温度大约12摄氏度尽管你尽了最大的努力,孩子们还会把他们的食物留在他们的饭盒里回家

当他们回到家时,让他们清空午餐盒是个好主意

剩饭剩菜甚至可以做一个很好的课余小吃儿童可能不会吃的原因很多 - 因为他们不饿,因为他们太忙,或者食物可能需要很长时间才能吃让孩子们放学后直接将他们的饭盒放入厨房的习惯意味着你可以洗他们并在第二天开始准备晚餐,同时准备晚餐

午餐是父母的一部分,至少在小学时期,但它每天都可以精疲力竭地提供美味的食物您可以在各种网站上找到很好的建议和午餐食谱,例如这里和这里 计划一周包括哪些食物,为剩饭做一点额外的晚餐,有足够的青睐馅料,水果和蔬菜以及烘焙健康零食都可以使工作更容易并且回应不可避免的“每个人 - 其他 - 有 - 在他们的午餐盒里掏出“呜呜声,你可以借用我14年来用来装午餐盒的标准答案 - ”可能是这样!“

作者:查豺